Путеводитель по салонам красоты

Рассылка
Узнайте первыми наши новости
 

Влияние физических упражнений на психическое здоровье

-A +A

ImageЗанятия спортом – лучший стабилизатор здоровья. Человек с подтянутой фигурой выигрывает всегда, в любом обществе; он кажется и в зрелые годы молодым, активным, привлекательным.

Физические упражнения включаются в программу, чтобы уменьшить состояние стресса и беспокойства у людей относящихся к различным категориям возраста и психического состояния. Эти категории включают в себя студентов, пациентов с хроническими психическими расстройствами, людей с невротическими синдромами, здоровых лиц среднего возраста, у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и хронической депрессии.

Начинать занятия нужно с малого, постепенно наращивая темпы. Лучше заниматься там, где больше свежего воздуха, – в лесу, парке бег и ходьбу можно чередовать по своему усмотрению. Бег улучшает кровообращение, делает стенки сосудов более эластичными; это и верный путь к снижению уровня холестерина в крови. Бег требует большого количества кислорода, который кровь разносит по клеткам. Даже пешие прогулки способствуют более энергичному потреблению кислорода организмом.

Физические упражнения стимулируют в том числе и деятельность почек, выполняющих в организме роль фильтра, особенно наклоны, вращения в поясе. Их следует делать ежедневно, постепенно увеличивая число повторов.

Неподвижный образ жизни чреват проблемами со здоровьем. Большая часть продуктов жизнедеятельности организма выделяется через почки, а двуокись углерода – через легкие. Там же кровь насыщается кислородом. Затем, прокачанная через сердце, питает разные части тела. Этот цикл повторяется в день тысячи раз. При длительном сидении на месте кровообращение замедляется, увеличивается риск образования тромбов в венах голеней.
В случаях, когда физическая активность является образом жизни для человека, он проявляет большую уверенность в межличностных, социальных отношениях и в рабочих условиях.

Было проведено исследование 700 пожилых людей в возрасте 70 лет и старше, которые систематически выполняли  физические упражнения.  В начале и в конце испытания было проведено сканирование мозга участников. Учёные наблюдали за ними в течение 3-х лет. У тех, кто выполнял упражнения регулярно, мозг был защищен от возрастных изменений лучше, чем у тех, кто делал упражнения время от времени. Так же, физическая активность способствует в лечении симптомов депресси и улучшает функции
сердечно-сосудистой системы
Таким образом, физические упражнения необходимы для деятельности людей всех возрастов, в целях улучшения качества жизни, физического и психического самочувствия.



Вверх