Путеводитель по салонам красоты

Рассылка
Узнайте первыми наши новости
 

Аэробные упражнения при борьбе с жировыми отложениями

-A +A

ImageУпражнения являются надежным и безопасным вариантом в борьбе с  локализованным жиром. Этот вариант подходит не только для уменьшении веса и локальных жировых отложениях, но так же может рассматриваться в качестве средства удержания веса.

Поскольку целью является снижение лишнего жира только профессионал может контролировать этот процесс, поскольку возникает процесс потери клетчатки, и, следовательно, снижение уровня метаболизма (в таком случае появляется снижение темпов сжигания жира).
Лечение с применением определенной диеты является наиболее эффективным методом прямого отображения результатов, потому что приносит отрицательный энергетический баланс в организме, который сбалансирован путем преобразования жировых отложений. Аэробные упражнения, однако, приводят к снижению жировой массы и повышают уровень энергии в определенных точках тела, особенно в брюшной жир. По этой причине лечение с применением системных аэробных упражнений считается наиболее подходящим методом в борьбе с  локальным ожирением.

Существует два типа упражнений, аэробных и анаэробных, оба типа способствуют почти в равной степени  сжиганию жира. Стоит отметить, что аэробный тип упражнений подходит для поддержания эффекта в течение длительного времени при  умеренной интенсивности, а  анаэробный тип в  основном повышает рост мышц.

Тело получает энергию от сжигания углеводов на начальном этапе, затем от сжигания  жиров и в конце белков. Биохимические правила для аэробных упражнений требуют, чтобы применение этого вида упражнений умеренной интенсивности происходило  в течение длительного времени, в этом случае максимизируется количество энергии, потребляемой организмом.

Быстрая ходьба, бег, свободные и статические упражнения, велоэргометр- важные формы аэробных упражнений для сжигания жира при этом не приводящие к нарушению обмена веществ. Положительное влияние аэробных упражнений при борьбе с локализованным жиром в организме, как правило, касаются всех возрастов и полов. Программы различаются в основном по степени напряженности, их продолжительности и интенсивности. Таким образом, правильная программа, диета и физические упражнения  обеспечивают лучшее функционирование тела и оптимальный эстетический вид



Вверх