Путеводитель по салонам красоты

Рассылка
Узнайте первыми наши новости
 

Антистарение: советы по питанию

-A +A

Image- Рассчитайте точное количество калорий, которое вы должны потреблять на ежедневной основе для достижения желаемого веса.

- Необходимо жевать каждый кусок по крайней мере 20 раз. Адекватное пережевывание пищи способствует процессу пищеварения и всасывания различных питательных веществ из пищи, а также ускорению появления сытости.
- Сократить содержание жира и сахара в вашем ежедневном рационе..
-Ешьте разнообразные растительные продукты, чтобы удовлетворить все потребности организма в микроэлементах и витаминах.
- Пейте не менее 8 стаканов воды в день.
- Установите хороший фильтр для воды.
- Избегайте жареной пищи.
- Избегайте употребления кофе или различные видов сладких газированных напитков.
- Не допускайте избыточного количества белка.
- Привыкайте есть 6, а не 3 раза в день, разделив количество еды. Тем самым, помогая организму лучше контролировать уровень глюкозы в крови.



Вверх